ale brzuch

Gdy będę w Twoim wieku, za jakieś10 lat, mam nadzieję że zdążę naprawić wszystko co do tej pory schrzaniłem lub schrzanię i też zamiast z roboty do roboty, będę mógł pojechać na urlop ;-D Gwidzie, masz własną firmę. Tobie urlop nie przysługuje }:-( Szajba jak byś wiedział ile ja rzeczy w życiu spieprzyłem %-) a ile czasu pokory i wytrwałości [...]

[...] ćwiczyłem i nawet nie wiedziałem ze taka dyskusja się wywiązała :-). Ja osobiscie to co najważniejsze juz chyba w życiu osiągnąłem, różne sporty trenowałem z różnym skutkiem ale jestem z tego zadowolony :-D. W tej chwili chce jak najdłużej zachować sprawność i kondycję i za 10 - 20 lat robić takie wygibasy jak Ojan, a że ciągle mi mało to próbuję [...]

[...] za szybką odpowiedź :) pyt. do Dasiu2 - czy ten trening na brzuch moze byc? http://www.sfd.pl/temat180570/ i odnosnie lydek, czy raz w tygodniu nie bedzie za malo? Czytalem ze powinno sie to atakowac ze 2-3 razy w tygodniu jesli chce sie miec dobry rezultat? Ale chyba moglbym je przetrenowac? Powiedzmy 4 serie po 20-25 powtorzen raz w [...]

chcialbym Ci powymieniac co jest zle ale wtedy moze by kilka rzeczy jedynie zostalo gdzie nogi to raz dwa jesli spilit to duze grupy miesniowe lacz z malymi najpopularniejszy przyklad to Dzien 1 klatka + triceps Dzien 2 Plecy + biceps + przedramiona Dzien 3 Nogi + barki do kazdego dnia brzuch. najpierw cwiczy sie duze partie potem male. Reszta w [...]

Trenujesz sam brzuch? Nie, zaczynam robić FBW, ale zależy mi na kaloryferze, więc brzuch postanowiłem ćwiczyć osobno. Jeszcze jedno pytanko: Jak często robić tego ABS, codziennie czy jakieś przerwy mają być? Wiem, że tam jest napisane codziennie, ale wolę się upewnić. Zmieniony przez - Pakerinho w dniu 2012-06-21 19:01:08

ale upał ja pierdziele ;D zaraz klate i brzuch lece zrobić :D

siema wszystkim arni ładnie chciales rekord podbic ale sie nie udalo ja dzis nietreningowy tylko brzuch pocisne

ja dzis brzuch i 12km na rowerku powoli tez nadgarstek probuje wzmocnic, boli ale do przodu

Ja wcale nie robie. Kiedyś robiłem ale teraz to *******e. Mam za ciężki plan i nie mam nawet siły robić brzuch

ale za to pośmiać się można czasem Dziś z kolesiem pół trasy do domu laliśmy z typki która ze sporą nadwagą założyła sobie bluzke obcisłą i to jeszcze odsłaniającą brzuch i boczki Apropos przytyłem 2kg

[...] łatwiej przyjda popatrzcie np na greg kovacsa jezeli to co mowi o swoim jedzeniu to prawda to znaczy ze jego brzuch jesyt powodowany miedzyni przez zbyt wiele kalorii ale ogólnie jest bardzo duzy i silny wiec wole jesc duzo i miec brzuch i duze miesnie niz wbijac strzykawki lub zajadac metke kosztem całego organizmu i miec super [...]

[...] dwie maści i mówił żebym sam próbował ją gimnastykować i zgłosił się po dwóch tygodniach. Pytałem też czy będzie konieczna pomoc rehabilitacyjna od kogoś doświadczonego, ale nie potwierdził lekarz tego patrz zdanie wyżej. Po tych dwóch tygodniach własnej rehabilitacji kolano wyglądało całkiem fajnie, co prawda nie mogłem całkowicie zgiąć, ale [...]

Moze za duzo ważysz? ja jestem na 1 na razie, mam niedowage bo waże 62kg na 186cm ale zato brzuch w idealnym stanie ze te cwiczenia na tym 8 poziomie lajtowo robie. avert co ma waga do tego ? Autor tematu oczekiwał pomocy a nie ile wazysz i w jakim masz stanie brzuch. Do autora tematu powtórz ten poziom do tego stopnia aż dasz rade wykonać tyle [...]

ale nie chodzi mi o to czy brzuch nie rośnie jak sie od razu po posiłku na noc idzie spać ?

Nie narzekam ani na rower ani na bieganie. Wiadomo, chciałoby się lepiej, ale jeśli po 300metrach, w pozycji "areo" naciskając udami na wydęty brzuch prowokuję "cofkę", to słabo to rokuje na kolejne kilometry. Na szczęście, smarkając w kwietniu, nauczyłem się trafiać pomiędzy ramię i udo, więc mi cofka nie straszna ;-D Z kostką może być tak, że [...]

Propa tam pewnie tyle że nawet normalnie by nie poczuł. Lepiej wbijać mniej, ale co 3-4 dni. Skoro poprzednie strzały się rozeszły, to i ten się rozejdzie raczej. Jak zacznie puchnąć, albo zbierać się krew w większych ilościach, albo boleć dużo za mocno, to wtedy natychmiast do lekarza. No i przede wszystkim przestań wbijać w brzuch... Totalna [...]

[...] że istnieje jakiś cudowny plan na coś takiego to jesteś w błędzie. No do treningu musisz dołożyć podciąganie na drążku, najlepiej z nogami ułożonymi równolegle do ziemi, ale możesz nie dać rady tak się podciągnąć brzuch trzeba mieć mocny^^ Pion obrócony o 90 stopni dobre, wydaje mi się, że to poziom, ale mogę się mylić Zmieniony przez - [...]

Próbowałem różne już metody ale mam tylko 2 ciężarki po 15kg i jak robię ćwiczenie że : Leżąc na podłodze i rękoma za siebie chytam się łóżka i pomiędzy nogi biorę ciężarek (w okolicach kostek) i prostuje i zginam nogi prawie do klatki zrobię te 15powt. ale bardziej plecy bolą niż brzuch.

Nie wiem skąd się bierze taka moc, ale dziś kurevska siła. W mc sztanga szła jak szmata, aż śmiać mi się chciało z tego. MC 102 x8 112 x8 122 x8 132 x10 ! Podciąganie 4x bd musiał obciążenie zacząc dowieszać. Wyciskanko hantli skos dodatni 3x Hantle 33 kg Super set Unoszenie bokiem + Rozpiętki skos 3x Superset bic / tric Opad/ hantel [...]

[...] zaczyna się świąteczne zabieganie. Trening GÓRA POWER Rozłożony na dwa dni, przez chorobe, jednak siły już ze mnie zeszły, brak koncentracji i pobudzenia ciężary mniejsze, ale się nie poddaje, jutro się wyśpie i walne kopyta. Wiosło Podchwyt t1 77 x6 87 x6 92 x6 t2 80 x6 85 x6 90 x6 podciąganie nachwyt 10 x cc 8 x cc Rack chins x3 [...]